| Irrigación |
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Humedecer la cara a media mañana o en la tarde con agua fresca garantiza un óptimo riego en la tez y minimizará la posibilidad de tensión. También te ayudará a despejarte y continuar tus actividades diarias.
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Seguramente has oído que puedes eliminar la cena de tus hábitos alimenticios. Con ello, lo único que obtendrás es que tu metabolismo se volverá lento y disfuncional. Por ello disfruta de este tiempo de comida, degustando vegetales cocidos, una pieza de pollo o una manzana y así mantener un buen nivel alimenticio.
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No importa lo que piense el jefe. Debes tomar un pequeño descanso si tu actividad es muy sedentaria o muy activa. Al estirar las piernas, mover un poco los pies e incluso descalzarte mejorará tu atención y tu rendimiento durante el día.
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Los músculos, ligamentos y tendones se recuperan luego de ejercitarlos, cuando te tomas un descanso. Por este motivo se recomienda intercalar los ejercicios de espalda, tríceps y bíceps cada día, para que los músculos se recuperen cada 48 horas.
¿Correr o caminar? Ambos queman calorias. Correr tonifica tus músculos y caminar conlleva menos riesgos de lesionarte.
Entrar de lleno al gimnasio sin preparación ni calentamiento puede traer consecuencias. Aunque existen varias rutinas, la siguiente te puede ayudar a adaptar tus músculos al stress deportivo.
Siempre realiza estiramientos antes de hacer las rutinas.
Por Pedro Barrera
Fuentes: 1000 trucos para sentirse bien, de Luisa Toledo, Editorial Servilibro. Marco Antonio Marroquín, instructor y administrador de Scandinavia Gym, Ciudad San Cristóbal, teléfono 2478-1566. Licenciada en Nutrición Gabriela Meneses, teléfono 5362-3073.
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